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Hablar carente interrumpir o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar una retahila de sinsentidos podrian arruinarla. asi como si la ansiedad toma los mandos de la situacion podran aparecer sudores, udeo o inquietud digestiva. Si esto ocurre, la primera cita puede transformarse en cualquier un drama.
La culpa podriamos echarsela a la ansiedad, que “es una respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente para hacer cara an estados de peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o nunca.
Una de cada 14 usuarios la sufre en alguna ocasion asi como las mujeres asi como los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La buena informacion? Se supera y existen tecnicas que se podrian colocar en velocidad de impedir que la ansiedad arruine una primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido angustia en diferentes situaciones, puede que ante la primera cita se preocupe sobre aquello que pudiese ir mal debido a las sintomatologia. iento que las averguence puede desatar una cadeneta de pensamientos menos optimistas asi como, igual que resultado, estres.
Con el fin de nunca caer en este estadio existe la util que, en comienzo, da la impresion obvia, aunque a veces no seria sencillo sobre Adquirir: dejar sobre centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir el momento presente sin fallar los actos es una estrategia sobre meditacion que ayuda a dominar y limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones como la realizada por el seccion sobre Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts y la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Sin embargo si bien parezca sencillo, es mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen falto acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos menos positivos sobre las actuaciones y se trataron con mas compasion.
Pero, ?que provoca estos nervios? En gran cantidad de casos seria el hecho de pensar que la otra alma es perfecta y nosotros estamos llenos de fallos y equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el infortunio.
“Estas personas pretenden actuar de la maneras magnnifica, falto admitir las fallos y limitaciones con naturalidad. Igualmente, creen que las otros si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inactividad. “No personarse a la cita o no opinar Con El Fin De no meter la pierna son algunas de las decisiones mas usuales de evitar la situacion”.
No obstante, seria primordial enfrentarse a los miedos para superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer encuentro, siempre seria cierto vivir la etapa por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el usual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la posicion deberia ser considerada la primera linea de tratamiento para cuadros de angustia. Es indispensable comenzar con situaciones que teman sobre maneras moderada y poco a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, la cita sobre 2 en residencia puede inducir mas estres que si se organiza la cena con colegas en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de las herramientas mas valiosas de disolver la ansiedad queda constatado. Aunque nunca es la unica estrategia. ‘Sudar’ las nervios resulta una buena manera sobre regresar mas distendido a la cita.
Una diferente formula para sustentar la situacion escaso control es poner en practica un deporte previo, se elevaran los niveles de endorfinas, que sirven de menguar el grado sobre dolor asi como crecer la sensacion sobre bienestar, asi como se reduciran las de estas hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad sobre Medicina sobre Harvard.
Como superar las nervios asi como eludir que te jueguen una mala pasada en la primera cita
“Puede ser bueno poner en practica relajacion antes del avenencia o efectuar entrenamiento corporal para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es exigir favorece a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en costumbre esos faciles consejos que aportan las expertos, la proxima ocasion que nos enfrentemos a la primera cita estaremos bastante mas relajados y a voluntad.